एसिडिटी का इलाज करें चुटकियों में!

अपनाएं ये उपाय और पाइये एसिडिटी से छुटकारा

 

लोगों में एसिडिटी की समस्या इतनी ज़्यादा होती है कि इसकी वजह से उन्हें और भी कई शारीरिक समस्याएं घेर लेती है। यदि आप भी एसिडिटी के शिकार हैं, तो आपको बहुत अधिक पसीना आना, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में सलाह दी जाती है कि आप हर दो-तीन घंटे के भीतर कुछ ना कुछ हेल्दी खाते रहें, जिससे शरीर में एसिड ना बने। आपको ऐसे पदार्थ खाने चाहिए, जिनमें एल्कलाइन हो। कई ऐसे फल, सब्जियां और अनाज है जिसमे एल्कलाइन मौजूद होता है। ऐसी चीज़ों का सेवन आपके लिए बेहतर माना जाएगा। आइए जानते हैं एसिडिटी से छुटकारे के लिए आप किन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

हरी सब्जियां: हरी सब्जियां जैसे गाजर, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, फूल गोभी, खीरा, बींस, मशरूम, भिंडी, कद्दू, मटर आदि का सेवन आपको ज़रूर करना चाहिए। ध्यान रखें कि आप सब्जियां ज़्यादा तेल में ना पकाएं। बेहतर होगा कि आप इसे उबाल कर खाएं। इससे आपको सबसे अधिक फायदा मिलेगा।

डेयरी प्रोडक्ट: गाय का दूध, घी, बिना नमक वाला मक्खन, कॉटेज चीज़, बकरी का दूध, आइसक्रीम, दही आदि का सेवन भी एसिडिटी से आप को बचा सकता है। इसके सेवन से आपकी सेहत तो अच्छी रहती है, साथ में एसिडिटी की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो सकती है।

Excessive milk and milk products lead to an increased kapha dosha
इसके सेवन से आपकी सेहत तो अच्छी रहती है

फल: फलों का सेवन तो अच्छी सेहत के लिए करना ही चाहिए, लेकिन खास तौर पर इनका सेवन आपको इसीलिए करना चाहिए क्योंकि यह एसिडिटी को दूर करते हैं। सेब, ताजे अंजीर, अंगूर, पके हुए आम, खरबूजा, तरबूज़, संतरा, पपीता, नारियल, खजूर, नाशपति, अनानास, आलूबुखारा, अनार आदि का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

Fruit Salad
इनका सेवन आपको इसीलिए करना चाहिए क्योंकि यह एसिडिटी को दूर करते हैं।

अनाज व फलियां: अनाज में फाइबर होता है और हाई फाइबर फूड खाने से शरीर में बनने वाला एसिड कम होता है और संतुलन बना रहता है। जौ, ओट्स, गेहूं, ब्राउन राइस, पास्ता आदि का सेवन आपको करना चाहिए। इसके अलावा फलियां जैसे ब्लैक बींस, काबुली चना, राजमा, मूंग, सोयाबीन आदि का सेवन भी आप कर सकते हैं। मीठे पदार्थ में गुड़, मेपल सिरप आदि ले सकते हैं।

यदि आप इन टिप्स को अपनाएंगे, तो कुछ ही दिनों में आपकी एसिडिटी की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।